¿Te sientes a menudo perezosa, irritable o que no eres tú misma sin motivo aparente? Entonces es posible que tus hormonas estén desequilibradas. Como mujeres, sabemos perfectamente lo que se siente. Una semana estás llena de energía, tu piel brilla y puedes enfrentarte al mundo entero. Y la semana siguiente, todo parece estar en tu contra: estás más irritable, te salen granos y te sientes constantemente cansada.

Afortunadamente, hay formas de equilibrar las hormonas. En este blog te damos 5 consejos prácticos para favorecer tu equilibrio hormonal y que descubras cómo los productos menstruales de silicona marcan la diferencia.

¿Qué le hacen las hormonas a tu cuerpo?

Las hormonas controlan innumerables procesos: desde el ciclo del sueño y los niveles de energía hasta el estado de ánimo, el metabolismo, el crecimiento y la reproducción. Cuando las hormonas están equilibradas, el organismo funciona bien. Cuando las hormonas están desequilibradas, pueden aparecer síntomas como fatiga, cambios de humor, problemas de sueño, manchas en la piel, aumento de peso y problemas menstruales. A largo plazo, un desequilibrio hormonal puede incluso provocar graves problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), trastornos tiroideos o disminución de la fertilidad.

Las diferentes hormonas desempeñan cada una su propio papel en este sentido:

• Los estrógenos, entre otras cosas, regulan el ciclo menstrual, favorecen la salud ósea y afectan al estado de ánimo y la libido.
• La progesterona garantiza un estado de ánimo estable, un sueño reparador y prepara el cuerpo para un posible embarazo.
• El cortisol, también conocido como la hormona del estrés, le ayuda a hacer frente a la tensión, pero cuando se eleva durante largos periodos de tiempo puede minar su energía y provocar un aumento de peso.
• La insulina regula los niveles de azúcar en sangre. Su alteración puede provocar bajadas de energía, aumento de peso y, a la larga, resistencia a la insulina.
• La melatonina afecta al ritmo sueño-vigilia y ayuda al organismo a recuperarse por la noche.

5 consejos prácticos para equilibrar tus hormonas

1. 1. Comer nutritivo y natural
      Las hormonas y la nutrición están estrechamente relacionadas. No en vano se suele decir que “somos lo que comemos“. Los productos procesados, los azúcares y los aditivos artificiales pueden alterar gravemente tu equilibrio hormonal. Por lo tanto, elija alimentos naturales y no procesados en la medida de lo posible. Piensa en verduras, frutas, grasas saludables y proteínas. Los ácidos grasos omega-3, como los del salmón, las nueces y las semillas de lino, favorecen la producción hormonal. El azúcar, el alcohol y la cafeína pueden afectar negativamente al equilibrio hormonal. Unos pequeños ajustes en tu dieta diaria pueden marcar rápidamente una gran diferencia en tu equilibrio hormonal. ¿Un buen punto de partida? Echa un vistazo a los alimentos que recomendamos.
   2. Elige productos menstruales respetuosos con las hormonas
      Muchos tampones y compresas tradicionales contienen sustancias químicas como lejías y fragancias sintéticas. Estas sustancias pueden alterar tu equilibrio hormonal. En cambio, el Beppy Hollow Tampon y la copa menstrual Beppy están libres de sustancias nocivas como el BPA y los parabenos. Así, favorecen una menstruación natural y sana, sin someter a tu cuerpo a esfuerzos innecesarios. Ambos productos son suaves, flexibles y ofrecen una protección fiable, sin aditivos artificiales. Al elegir productos menstruales respetuosos con las hormonas, mantienes el equilibrio hormonal y proteges tu cuerpo de influencias no deseadas.
   3. Reducir el estrés
      El estrés es uno de los mayores enemigos del equilibrio hormonal. Cuando se está sometido a estrés durante periodos prolongados, el cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés. Esto puede alterar significativamente el equilibrio de otras hormonas importantes, como el estrógeno y la insulina. Por eso es muy importante relajarse a diario. La meditación, el yoga, los ejercicios de respiración o un simple paseo por la naturaleza pueden hacer maravillas para mantener el equilibrio hormonal. Además, programa conscientemente tiempo para ti y no tengas miedo de poner límites.
   4. Haz ejercicio regularmente, pero con moderación
      El ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas, pero hacerlo en exceso o con demasiada intensidad puede ser contraproducente. Las formas moderadas de ejercicio, como el entrenamiento de fuerza, caminar o montar en bicicleta, ayudan a tus hormonas de forma positiva. Los deportes de resistencia intensos o el sobreentrenamiento pueden aumentar la hormona del estrés, el cortisol, que a su vez tiene un efecto negativo sobre otras hormonas. Escucha atentamente a tu cuerpo y alterna los entrenamientos más intensos con actividades reparadoras como yoga o pilates.
   5. Dormir bien
      Durante el sueño, tu cuerpo se recupera intensamente y produce hormonas importantes, como la hormona del crecimiento y la melatonina. La falta de sueño puede provocar una reacción en cadena y desequilibrar las hormonas. Esto puede provocar síntomas como aumento de peso, cambios de humor y disminución de la inmunidad. Un ritmo de sueño regular, un dormitorio tranquilo y limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse pueden marcar una gran diferencia. Al invertir en dormir bien, le das a tu cuerpo la oportunidad de mantener las hormonas en equilibrio. Y seamos sinceros: ¿a quién no le gusta dormir bien?

¿Lista para equilibrar tus hormonas?

¿También quieres experimentar lo que es sentirse en forma, feliz y equilibrada? Empieza hoy mismo con pequeños cambios que tienen un gran impacto. Echa un vistazo a nuestra tienda Beppy y elige productos que apoyen a tu cuerpo, no que lo lastren. ¿Aún tienes preguntas? No dudes en ponerte en contacto con nosotros.